2008年07月16日(水)

■ 今日のトレーニング -Day255

幌平橋の下でトランペットの練習をする若者。中々良い音を出していた。（７月１５日撮影）
GR DIGITAL II

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トレーニング２５５日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,438歩（14.73km） 975.2kcal
シェイプエアロ　45分
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．３０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．５５kg 

今日もクロストレーナはクロスランプ最大（２０）で、さらに抵抗をいつもより＋２で１５の山登りトレーニング。
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2008年07月14日(月)

■ 今日のトレーニング -Day254

出来あがりつつある舎利山 佛願寺の涅槃像。つなぎ目を埋める作業を行っていたようである。（７月１２日撮影）
GR DIGITAL II

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トレーニング２５４日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,957歩（14.61km） 969.9kcal
ヒップアダクター　55kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
チェストプレス　30kg(10回×3)
シットアップ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．３０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．６５kg

今日は山登り向けトレーニングということで、クロストレーナのクロスランプを最大（２０）にして１時間。
結構太腿にききますな。
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2008年07月11日(金)

■ 今日のトレーニング -Day253

トレーニング２５３日目

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＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
トレッドミル　30分（ウォーク5分+ラン10分+ウォーク5分+ラン10分） 5.05km 324.3kcal
アダクション　55kg(10回×3)
チェストプレス　30kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
クロストレーナ　30分 4,828歩（7..54km） 503.7kcal
シットアップ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．３５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．６５kg

金曜日＋雨で今日はかなり空いていた。

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有珠山西山火口展望台へ駐車場から向かう途中のソフトクリーム屋。全部で３２種類ものソフトクリーム。あまり期待できなさそうだったので食べてみなかったけど、どんなもんだったのだろう？　（７月５日撮影）
EOS-1D MarkIII + EF24-70mm F2.8L USM
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2008年07月09日(水)

■ 今日のトレーニング -Day252

洞爺湖へ向かう途中に横を走っていた愛知県警の大型人員輸送車に描かれていた金のシャチホコ（７月５日撮影）
GR DIGITAL II

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トレーニング２５２日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 9,183歩（14.46km） 962.5kcal
シェイプエアロ　45分
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．２０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．５０kg

サミットが終わって、なんだか祭りの後の寂しさみたいなものを感じる。
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2008年07月07日(月)

■ 今日のトレーニング -Day251

公式練習後にパドックでブーツの泥を落とすＬＸライダー
（2008全日本モトクロス選手権シリーズ第６戦 北海道大会にて　７月６日撮影）
EOS-1D MarkIII + EF24-70mm F2.8L USM

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トレーニング２５１日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,944歩（14.13km） 941.7kcal
アダクション　55kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
チェストプレス　30kg(10回×3)
シットアップ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．１０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．７５kg

今日は普段の月曜日よりも空いていた。サミットの影響？なわけないよね。
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2008年07月04日(金)

■ 今日のトレーニング -Day250

今日もサミット警備ネタ。毎年７月末に花火大会が催される南大橋と幌平橋の間の豊平川西岸河川敷に集結した警察の大型人員輸送車。ざっと見ても５０台は停まっている。各所に配置される立番警察官の輸送基地になっているのだろうか。
GR DIGITAL II

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トレーニング２５０日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
トレッドミル　30分（ウォーク5分+ラン10分+ウォーク5分+ラン10分） 5.05km 324.4kcal
アダクション　55kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
チェストプレス　30kg(10回×3)
クロストレーナ　30分 4,868歩（7..46km） 510.2kcal
シットアップ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．０５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．２５kg

今日はトレッドミルをやっている間に国道２３０号線を通過する警察車両の台数を数えてみた。月曜日のエントリーで「２０台以上は通り過ぎた」と書いたが、そんなものではなかった。なんと、３０分間に８１台もの赤色灯を点した車両が南へ向かって行ったのだった。
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2008年07月02日(水)

■ 今日のトレーニング -Day249

パラグライダー用に買って、山登りにも愛用していたサロモンのトレッキングシューズ（AC-9）も流石にくたびれてソールがすり減ってしまい危ないので新調した。
１～２万円程度のものを買おうと秀岳荘白石店へ行ったのだが、どうもしっくりくるのが無い。適当なところで妥協しようかと思っていたところ、試しに履いてみたHanwag（ハンワグ）のMountain Light GTX（マウンテンライト ゴアテックス） が軽くてとても履き心地が良かった。ということで、少々予算オーバーであったが、これに決定。
EOS-1D MarkIII + EF24-70mm F2.8L USM

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トレーニング２４９日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,827歩（13.69km） 938.2kcal
シェイプエアロ　45分
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．２５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．７０kg

シェイプエアロは毎週少しづつ振りが変わっていくので、中々覚えづらい。

今日の札幌の最高気温は２８．５度だったそうだが、屋外を歩いていてもそれ程暑くはなかった。やっぱり夏はじっとしていても汗ばむくらい暑くなくちゃね。
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