2008年05月26日(月)

■ 今日のトレーニング -Day241

支笏湖モーラップに、北海道洞爺湖サミットに先行して７月１日から開催されるＪ８サミット２００８千歳支笏湖の旗が１本だけ、ぽつんと立っていた。（５月１８日撮影）
EOS-1D + SIGMA 12-24mm F4.5-5.6 EX DG ASPHERICAL/HSM

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トレーニング２４１日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 9,398歩（14.49km） 983.5kcal
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
アダクション　55kg(10回×3)
ラットプルダウン　25kg(10回×3)
レッグプレス　65kg(10回×3)
チェストプレス　30kg(10回×3)
シットアップ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．００ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．３０kg

１８時前に到着した時はガラガラだったけど、クロストレーナを終える１９時頃には激混み。
マシンが空くのを待たねばならず
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2008年05月23日(金)

■ 今日のトレーニング -Day240

我が家の庭で咲いているオオデマリ（大手鞠）　（５月２３日撮影）
GR DIGITAL II

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トレーニング２４０日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 9,380歩（14.44km） 981.4kcal
アダクション　55kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
チェストプレス　30kg(10回×3)
レッグプレス　65kg(10回×3)
シットアップ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．２５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．６０kg
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2008年05月21日(水)

■ 今日のトレーニング -Day239

日曜日お昼頃、石狩湾新港朝市からの帰りに浜の様子をチェック（新川が注ぎ込む辺りにて５月１８日撮影）
EOS-1D + SIGMA 12-24mm F4.5-5.6 EX DG ASPHERICAL/HSM

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トレーニング２３９日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 9,267歩（14.35km） 973.1kcal
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
シェイプアップエアロ　45分
シットアップ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．７５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．６５kg

今日のエアロビの参加者は私以外は全員女性であった。
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2008年05月19日(月)

■ 今日のトレーニング -Day238

日曜日午後、新千歳空港へ向かう途中寄り道した支笏湖モーラップの景色（５月１８日撮影）
EOS-1D + SIGMA 12-24mm F4.5-5.6 EX DG ASPHERICAL/HSM

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トレーニング２３８日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 9,197歩（14.20km） 967.7kcal
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
チェストプレス　30kg(10回×3)
アダクション　55kg(10回×3)
レッグプレス　65kg(10回×3)
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．１５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．５５kg
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2008年05月17日(土)

■ 今日のトレーニング -Day237

西岡水源池の木道。俄か雨が降ってきたので、この先には行かなかった。
EOS-1D + SIGMA 12-24mm F4.5-5.6 EX DG ASPHERICAL/HSM

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トレーニング２３７日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 9,456歩（14.61km） 988.7kcal
アダクション　55kg(10回×3)
チェストプレス　30kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．７０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．１５kg
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2008年05月07日(水)

■ 今日のトレーニング -Day236

毎年恒例の定山渓の鯉のぼりが元気に泳いでいた。 （５月６日撮影）
GR DIGITAL II

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トレーニング２３６日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　30分 4,828歩（7.44km） 504.0kcal
スタジオストレッチ　1５分
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
シェイプアップエアロ　45分

トレーニング前６５．５５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．８５kg

昨日の山登りのせいか、太腿が少々ダルかった。
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2008年04月30日(水)

■ 今日のトレーニング -Day235

４日前に給油したばかりなので、それ程減っていなかったが、とりあえず満タンにしておこうと、トレーニング帰りに行きつけのガソリンスタンドへ立ち寄った。普段はこの時間であれば殆ど客も無く、店員も１人しかいないのに、さすがに明日から値上げということで、並ぶほどではなかったが混雑していて、店員は４人もいた。ちなみにこの時点での軽油価格はリッター１０５円であった。
GR DIGITAL II

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トレーニング２３５日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　50分 7,096歩（11.10km） 754.1kcal
スタジオストレッチ　1５分
アダクション　55kg(10回×3)
シェイプアップエアロ　45分

トレーニング前６５．７５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．８５kg

風邪で２週間程お休みしていたtmp君も今日から復帰。
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