2009年01月05日(月)

■ 今日のトレーニング -Day290

雪印杯全日本ジャンプ大会の会場で、冠スポンサーである雪印の乳製品のアピールしていた「カマン」と牛（顔は牛というよりも犬のようだけど、名前があるのかな？）。これもゆるキャラに属するのかな？（１月４日撮影）
EOS-1D MarkIII + EF24-70mm F2.8L USM

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トレーニング２９０日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
チェストプレス　35kg(10回×3)
ヒップアダクター　60kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
レッグプレス　60kg(10回×3)
クランチ　10回×3
クロストレーナー　60分（クロスランプ20、抵抗15） 7,855歩（13.58km） 931.4kcal
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．８０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．９５kg

２００９年トレーニング始め。皆、正月料理で増えた体重を減らそうと思ってか、今日はかなり混んでいた。
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2008年12月26日(金)

■ 今日のトレーニング -Day289

市電西４丁目停留所のイルミネーション（１２月２４日撮影）　GR DIGITAL II
殆ど雪が無く、雨さえ降ってきたクリスマス・イヴであった。
ところが一転して昨晩から吹雪。
すっかり冬景色となった。
札幌管区気象台によると降り始めから正午までの降雪量は３６センチとのことである。

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トレーニング２８９日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
レッグプレス　60kg(10回×3)
チェストプレス　35kg(10回×3)
ヒップアダクター　60kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
クランチ　10回×3
クロストレーナー　60分（クロスランプ20、抵抗15） 8,168歩（14.30km） 952.2kcal
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．１０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．２５kg

今日はトレーニング納め。普段でも金曜日は比較的空いているのだが、年末ということもあってガラガラであった。
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2008年12月15日(月)

■ 今日のトレーニング -Day288

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トレーニング２８８日目
＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
レッグプレス　60kg(10回×3)
チェストプレス　35kg(10回×3)
ヒップアダクター　60kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
クランチ　10回×3
クロストレーナー　60分（クロスランプ20、抵抗15） 8,253歩（14.16km） 965.3kcal
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．６５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．８０kg 

風呂場で洗い場がたくさん空いているいるのに、後からやって来てわざわざ隣に座ってシャワーのしぶきをかけるおっさん。
うっとーしいから、間を開けて座ればいいのに...

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ミュンヘンクリスマス市 in Sapporoで売っているザルツブルガーゲビンデ。
ゲビンデとはドイツ語で「結わえ束ねた」「花などの束」という意味とのこと。（１２月６日撮影）
GR DIGITAL II
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2008年12月12日(金)

■ 今日のトレーニング -Day287

東京ミッドタウンのクリスマスイルミネーションから（１２月１０日撮影）
EOS-1D MarkIII + SIGMA 12-24mm F4.5-5.6 EX DG ASPHERICAL/HSM

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トレーニング２８７日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
レッグプレス　60kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
ヒップアダクター　60kg(10回×3)
チェストプレス　35kg(10回×3)
クランチ　10回×3
トレッドミル　30分（傾斜12%） 4.16km 326.7kcal
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．７５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．１５kg

今日は、トレッドミルを終えたところでなんだかくたびれたの終了。
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2008年12月08日(月)

■ 今日のトレーニング -Day286

Leibspeise （ライブシュパイゼ）からの帰り道、地下鉄大通駅で見かけた「ＳＡＰＩＣＡ」の看板。
地下鉄を使うことは殆どないので、この看板を見るまでこんなカードが出来る事を知らなかった。ＳＡＰICAって「サッと取り出して、ピッと利用できるSapporo（さっぽろ）のICカード」から命名したんですか。なんだかねー。
我が家は市電がメインである。導入当初は地下鉄のみって事だから、しばらく縁が無さそうである。（１２月６日撮影）
EOS-1D MarkIII + SIGMA 12-24mm F4.5-5.6 EX DG ASPHERICAL/HSM

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トレーニング２８６日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
レッグプレス　60kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
ヒップアダクター　60kg(10回×3)
チェストプレス　35kg(10回×3)
クランチ　10回×3
クロストレーナー　60分（クロスランプ20、抵抗15） 8,085歩（13.91km） 950.6kcal
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．８０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．５５kg

ジムのサウナのＢＧＭがクリスマスソングだった。汗だくになって聞くクリスマスソングって何だか変な感じ。
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2008年12月05日(金)

■ 今日のトレーニング -Day285

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トレーニング２８５日目
＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
チェストプレス　35kg(10回×3)
ヒップアダクター　60kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
レッグプレス　60kg(10回×3)
クランチ　10回×3
クロストレーナー　30分（クロスランプ20、抵抗15） 3,690歩（6.43km） 439.6kcal
トレッドミル　30分（傾斜12%） 3.80km 294.4kcal
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．００ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．９５kg 

久しぶりにトレッドミルで山登り。あぁ疲れた。

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阿寒湖土産の定番といえば「まりも羊羹」である。「まりもの湖羊羹」という商品が安売りされていたので買ってきた。他に「まりもの古里ようかん」、「まりも祭りようかん」など名前が違う商品があるようだ。爪楊枝を突き刺してツルンと表面のゴムを剥くのが楽しいんだよね。
GR DIGITAL II
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2008年12月03日(水)

■ 今日のトレーニング -Day284

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トレーニング２８４日目
＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
チェストプレス　35kg(10回×3)
ヒップアダクター　60kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
レッグプレス　60kg(10回×3)
クランチ　10回×3
クロストレーナー　60分（クロスランプ20、抵抗15） 7,329歩（12.33km） 854.2kcal
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．８５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．２５kg 

今日のクロストレーナーは心拍数を１３５前後でキープ。あまり汗をかかなかったのでトレーニング前後の体重変化は少なかった。

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釧路へ向かう途中の道路沿いで見かけた津波注意の標識。結構あちこちにあった。日本海側の海岸沿いでは見かけないものである。
１１月２３日撮影
GR DIGITAL II
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