2008年06月30日(月)

■ 今日のトレーニング -Day248

百合が原公園で見かけたフレンチブル。このワンコ好きなんだよねー。（６月２８日撮影）
EOS-1D MarkIII + EF70-200mm F2.8L IS USM

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トレーニング２４８日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
トレッドミル　30分（ウォーク5分+ラン10分+ウォーク5分+ラン10分） 5.00km 313.5kcal
クロストレーナ　30分 4,612歩（7..23km） 486.8kcal
チェストプレス　30kg(10回×3)
アダクション　55kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
ストレッチ　10分

トレーニング前６３．７５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６１．９５kg

今日は、トレッドミルとクロストレーナを３０分ずつ。距離とカロリーがクロストレーナの方が多いって、なんだか変。前から思っていたけど、この表示って適当ですな。

ところで、トレッドミルは屋外が見渡せる窓に面して設置してあって、国道２３０号線を走る車が見える。トレッドミルをやっている３０分間にパトカー、バス、ワンボックスなどの警察車両がひっきりなしに南の方（洞爺湖方面）へ向かってて、２０台以上は通り過ぎたかな。動員されている警察官は２１０００名とのことである。サミット間近で一段と警備が厳しくなってきましたね。
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2008年06月25日(水)

■ 今日のトレーニング -Day247

舎利山 佛願寺の涅槃像がかなり出来上がっていた。支笏湖へ向かう途中、走行中の車内から（６月２２日撮影）
GR DIGITAL II

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トレーニング２４７日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 9,300歩（14.36km） 976.0kcal
シェイプエアロ　45分
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．４５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．６５kg

屋外は良い天気でいい感じ。しかし、今日もマシンジムは暑かった。
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2008年06月23日(月)

■ 今日のトレーニング -Day246

庭で咲いているカルミア（アメリカシャクナゲ、ハナガサシャクナゲ）
EOS-1D MarkIII + TAMRON SP AF90mm F/2.8 Di

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トレーニング２４６日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 9,198歩（14.21km） 968.0kcal
チェストプレス　30kg(10回×3)
アダクション　55kg(10回×3)
ラットプルダウン　25kg(10回×3)
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．７０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．９０kg

ようやく夏らしい気温になってきた。夏は暑くなくちゃね。
でも、トレーニングルームの温度はもう少し下げてほしい。マシンジムに入った途端、ムワッと生暖かい空気。ストレッチを始めるとすぐ汗ばんできた。そしてクロストレーナをやっていると暑くて気持ち悪くなりそうだったので、２回に分けた。
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2008年06月18日(水)

■ 今日のトレーニング -Day245

庭のクレマチス
EOS-1D MarkIII + TAMRON SP AF90mm F/2.8 Di

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トレーニング２４５日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　55分 8,627歩（13.46km） 914.5kcal
シェイプエアロ　45分
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．６５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．７５kg

風邪気味で喉の調子が悪く、お休みしてたので２週間ぶりとなった。

ところで、クロストレーナやエアロバイクといった有酸素運動系のマシンでトレーニング中にＴＶを見られるようになっているのだが、私の行ってるジムは設備が古く、各マシンにモニターが付いているのではなく、天井にＴＶがぶら下がっていて音声は各マシンに装着されたＣａｒｄｉｏシアターというもので聴くようになっている。これは電波で音声を受信するのだが、このシステムで使用している電波が公共の電波に障害を及ぼすため管理当局から使用停止命令が出たそうである。ということで、音声配信が中止されて機材も撤去されていた。代替えを検討しているということだが、しばらくはサービス停止とのことである。まぁ別にトレーニング中にＴＶ音声が聞けなくてもいいんだけど、最近ジム利用料金を値上げしたばかりなのに、サービスの低下はいただけない。
こんなんじゃ、他所のジムに移っちゃうぞ。
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2008年06月04日(水)

■ 今日のトレーニング -Day244

幌平橋　（６月３日撮影）
EOS-1D MarkIII + SIGMA 12-24mm F4.5-5.6 EX DG ASPHERICAL/HSM

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トレーニング２４４日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 9,278歩（14.32km） 974.1kcal
シェイプエアロ　45分
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．２０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．４５kg

今日は何だかサウナがぬるかった。
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2008年06月02日(月)

■ 今日のトレーニング -Day243

トレーニングジムへの行き帰り、６月１日から施行された改正道交法に従って後部座席のＮＹ君もシートベルトを着用。
ところで、前後を護衛の車両に守られた車は後部座席シートベルトの着用義務が免除されるそうだ。要するに天皇、皇后や皇太子一家は前後に白バイなどの護衛が付くのでベルトを着用しなくても良いということである。但し、その他の宮家は護衛が後だけなので除外規定が適用されず、ベルトを着用しなければならない。
GR DIGITAL II

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トレーニング２４３日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 9,325歩（14.65km） 971.8kcal
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
アダクション　55kg(10回×3)
ラットプルダウン　25kg(10回×3)
レッグプレス　60kg(10回×3)
チェストプレス　30kg(10回×3)
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．７５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．１０kg
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2008年05月28日(水)

■ 今日のトレーニング -Day242

街で見かけたデコチャリ モドキ。むかしはもっと派手なのをたまに見かけたものだが、最近はめっきり見なくなった。
GR DIGITAL II

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トレーニング２４２日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 9,169歩（14.19km） 965.2kcal
ロータリートルソー　25kg(10回×4)
アダクション　55kg(10回×3)
シェイプエアロ　45分

トレーニング前６５．００ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．２０kg

サウナの床と椅子の木が新しくなっていた。木の香りがイイネ。
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