2008年02月29日(金)

■ 今日のトレーニング -Day220

第29回スポーツショップ古内杯リュージュ競技大会の競技開始前にコースに積った雪を除ける大会役員
（札幌市藤野リュージュコースにて２月２３日撮影）

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トレーニング２２０日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,843歩（13.74km） 939.5kcal
ロータリートルソー　25kg(10回×2)
チェストプレス　30kg（10回×3）
ヒップアダクター　55kg（10回×3）
レッグプレス　60kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．９０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．３５kg
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2008年02月25日(月)

■ 今日のトレーニング -Day219

 先週末は大荒れとなった道内。札幌でもかなりの雪が積もった。そして、今朝は低気圧通過後の放射冷却現象で今冬一番の冷え込みとなった。札幌市中央区の最低気温は氷点下１３．２度。午前７時半、マイカーの温度計も車外は-13℃となっていた。まぁ下川町の-33.3℃に比べれば可愛いものだけれど、それなりに寒かったですね。

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トレーニング２１９日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,745歩（13.87km） 926.1kcal
ロータリートルソー　25kg(10回×2)
チェストプレス　30kg（10回×3）
ヒップアダクター　55kg（10回×3）
レッグプレス　60kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．９０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．４５kg
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2008年02月20日(水)

■ 今日のトレーニング -Day218

今日も市民体育大会スケルトン競技で滑走中の私の写真。最終コーナーを抜けてフィニッシュライン目前のストレート。しんどそうな顔してますな。

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トレーニング２１８日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,829歩（13.72km） 938.7kcal
ロータリートルソー　25kg(10回×2)
チェストプレス　30kg（10回×3）
ヒップアダクター　55kg（10回×3）
レッグプレス　60kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．９５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．３０kg
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2008年02月18日(月)

■ 今日のトレーニング -Day217

先日参加した市民体育大会スケルトン競技に丁度知り合いのカメラマンが取材に来ていて、私の滑走しているところも撮ってくれた。こうしてみると、両肩が上がって上体が起き上がりすぎで駄目である。来年はもっと良いフォームで滑れるように今からイメージトレーニングしますか。

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トレーニング２１７日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,764歩（13.87km） 927.6kcal
ロータリートルソー　25kg(10回×2)
チェストプレス　30kg（10回×3）
ヒップアダクター　55kg（10回×3）
レッグプレス　60kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．４５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．００kg

２週間近く間を開けてしまったので、結構しんどかった。
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2008年02月06日(水)

■ 今日のトレーニング -Day216

朝、車のフロントウィンドウに氷の華が咲いていた。車の外気温計はマイナス１１度であった。　GR DIGITAL II

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トレーニング２１６日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,735歩（13.82km） 925.5kcal
ロータリートルソー　25kg(10回×2)
ヒップアダクター　55kg（10回×3）
チェストプレス　30kg（10回×3）
レッグプレス　60kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．４０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．９５kg
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2008年01月25日(金)

■ 今日のトレーニング -Day215

今日も真冬日。１７日間連続の真冬日は２０年ぶりとのこと。　　GR DIGITAL II

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トレーニング２１５日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,769歩（13.61km） 933.6kcal
ヒップアダクター　55kg（10回×3）
ロータリートルソー　25kg(10回×2)
チェストプレス　30kg（10回×3）
レッグプレス　60kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．２０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．７５kg
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2008年01月21日(月)

■ 今日のトレーニング -Day214

トレーニング２１４日目

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＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,928歩（14.10km） 940.7kcal
ヒップアダクター　55kg（10回×3）
ロータリートルソー　25kg（10回×4）
チェストプレス　30kg（10回×3）
レッグプレス　60kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．４０kg
トレーニング後風呂上り６３．００kg

今日は普段やっているのとは違う寝そべってやるタイプのレッグプレスを行った。同じ重さでも寝そべるほうが負荷が高く感じられた。

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少々自慢げではありますが、ジャーナリスト・リュージュ大会で頂いた１位の賞状 です。
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