2008年01月16日(水)

■ 今日のトレーニング -Day213

新千歳空港到着ロビーにて　　GR DIGITAL II

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トレーニング２１３日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 9,005歩（14.16km） 946.8kcal
ヒップアダクター　55kg（10回×3）
レッグプレス　60kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．９０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．６０kg

朝起きて洗面所で髪を束ねていたら、持病の背中の筋を軽く痛めてしまった。　
ということで、上半身の筋トレはパス。
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2008年01月07日(月)

■ 今日のトレーニング -Day212

トレーニング２１２日目

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＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
エアロバイク　30分 8.42km 369.4kcal
ロータリートルソー　25kg（10回×4）
ヒップアダクター　55kg（10回×3）
レッグプレス　60kg（10回×3）
フライ　25kg（10回×3）
ラットプルダウン　25kg（10回×3）
トレッドミル 30分 4.52km 268.6kcal
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．７０kg
トレーニング後風呂上り６３．１５kg

２００８年初トレーニング。まずは年末年始で増えた分を減らさなければ。でも、リュージュのジャーナリスト大会で優勝を狙うためにはあまり減量しないほうがいいんだよね...

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先週、GRD2で試し撮りした一枚。（札幌駅前の大丸にて１月４日撮影）
GR DIGITAL II
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2007年12月26日(水)

■ 今日のトレーニング -Day211

旧洞爺マザー牧場ホテルの廃墟 （１２月２４日撮影）
1973年にオープンし、78年に営業を停止して以来３０年間に渡って放置されてきた。北海道洞爺湖サミットの開催が決まり、メディアセンターが建設される留寿都村と、首脳会議会場となる「ザ・ウィンザーホテル洞爺」を結ぶ国道230号線沿いにあり、景観や警備の面で問題が指摘され、ついに解体されることとなった。撤去後の跡地は、「洞爺望羊広場（仮称）」として緑地公園化するとのことである。

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トレーニング２１１日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 9,080歩（14.09km） 959.0kcal
チェストプレス　30kg（10回×3）
ヒップアダクター　55kg（10回×3）
ロータリートルソー　25kg（10回×4）
レッグプレス　60kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．０５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．５０kg

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2007年12月19日(水)

■ 今日のトレーニング -Day210

トレーニング２１０日目

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＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,881歩（14.07km） 937.0kcal
ロータリートルソー　25kg（10回×4）
ヒップアダクター　55kg（10回×3）
チェストプレス　30kg（10回×3）
レッグプレス　60kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．８０kg
トレーニング後風呂上り６３．３５kg

サウナの中でＢＧＭにクリスマスソングが鳴っていた。９０度の熱気の中、裸で聴くクリスマスソングって何だか変な感じ。

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　我が家の玄関で出迎えてくれるスノーマン。この顔を見るとなんだかほんわか気分になるんだよね。
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2007年12月14日(金)

■ 今日のトレーニング -Day209

トレーニング２０９日目

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＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　30分 4,872歩（7.59km） 507.5kcal
スーパーVメーカー　20分
クランチ　10回×3

トレーニング前６４．６０kg
トレーニング後風呂上り６３．３０kg

今日から新しく始まった「スーパーVメーカー」というスタジオプログラムに参加してみた。胸・背中を中心にウエイトトレーニングを行うショートプログラムで、逆三角形のボディラインをつくるのを目的としているそうだ。時間は短いけれどハードな内容であった。ということで、これだけで腕が上がらなくなったので本日はマシンジムでの筋トレはパス。

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久しぶりにまとまった雪が降った。１５センチ程度かな。量はそれほど多くはなかったが、濡れ雪で重っ。
Panasonic DMC-FX01
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2007年12月12日(水)

■ 今日のトレーニング -Day208

近所のホームセンターのイルミネーション売り場。そういえば、今年も平岡の住宅街のホームイルミネーションはすごいことになっているのだろうね。
Panasonic DMC-FX01

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トレーニング２０８日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,761歩（13.86km） 927.2kcal
チェストプレス　30kg（10回×3）
ヒップアダクター　55kg（10回×3）
ロータリートルソー　25kg（10回×4）
レッグプレス　60kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．６５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．８５kg

筋トレの仕上げにクランチを行っていた。目を閉じてやっていて息を吸い込んだ途端に凄い香水の匂いに咽そうになった。目を開けて隣を見ると妙齢のご婦人がいた。どうやらこの女性の香水のようだった。トレーニングジムに動物系の強烈な匂いの香水をしてこないで欲しいものである。誰も貴方の匂いなんて気にしてませんから。
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2007年12月10日(月)

■ 今日のトレーニング -Day207

KUSA1日本シリーズの試合の合間に日ハムに入団が決まっている中田ら８選手の札幌ドーム見学が行われた。これは今回の仕事とは関係なかったので、暇つぶしにコンデジでひやかしスナップしたひとコマである。それにしても顔見知りの社カメのみなさんなど随分大勢の報道関係者が来ていたね。（12月9日撮影）
Panasonic DMC-FX01

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トレーニング２０７日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,665歩（13.75km） 919.8kcal
チェストプレス　30kg（10回×3）
ヒップアダクター　55kg（10回×3）
ロータリートルソー　25kg（10回×4）
レッグプレス　60kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．３０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．８０kg
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