2007年07月13日(金)

■ 今日のトレーニング -Day178

2007全日本モトクロス選手権シリーズ第６戦 北海道大会から
EOS-1D MarkIII +EF70-200mm F2.8L IS USM

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トレーニング１７８日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　30分 4,236歩（6.86km） 456kcal
ロータリートルソー　22.5kg（10回×4）
ヒップアダクター　60kg（10回×3）
フライ　20kg（10回×3）
シットアップ　10回×3
ストレッチ　20分

トレーニング前６３．４０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．２５kg 

土日の疲労で、日曜の晩に左脹脛が激しくこむらがえりを起こした。その影響でまだ左足に若干の違和感があるので、クロストレーナはいつも半分の時間で軽めに抑えておいた。
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2007年07月04日(水)

■ 今日のトレーニング -Day177

クレマチス。滝野すずらん丘陵公園にて（７月１日撮影）
EOS-1D MarkIII +EF70-200mm F2.8L IS USM

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トレーニング１７７日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,278歩（13.35km） 885.5kcal
ロータリートルソー　22.5kg（10回×4）
ヒップアダクター　60kg（10回×3）
フライ　20kg（10回×3）
レッグプレス　60kg（10回×3）
シットアップ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６３．１５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６１．７５kg 

YOSAKOIソーラン撮影以来、左肘の調子がいまいちなので胸筋トレーニングはチェストプレスからフライに変更。

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2007年07月02日(月)

■ 今日のトレーニング -Day176

アイビーゼラニウム。滝野すずらん丘陵公園にて（７月１日撮影）
EOS-1D MarkIII +EF24-70mm F2.8L USM

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トレーニング１７６日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,365歩（13.47km） 892.1kcal
チェストプレス　30kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６３．３５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．１０kg

トレーニング再開。入院前の６月１３日以来である。ということで、今日は軽めに。
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2007年06月13日(水)

■ 今日のトレーニング -Day175

トレーニング１７５日目

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＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,692歩（13.58km） 928.6kcal
ロータリートルソー　22.5kg（10回×4）
レッグプレス　60kg（10回×3）
ヒップアダクター　60kg（10回×3）
ラットプルダウン　20kg（10回×3）
チェストプレス　30kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．７０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．４５kg

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サッポロガーデンパーク（６月８日撮影）
Panasonic DMC-FX01
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2007年06月06日(水)

■ 今日のトレーニング -Day174

芝生の上に散った八重桜の花びら。百合が原公園にて（６月２日撮影）
EOS-1D MarkII + SIGMA 15mm F2.8 EX DIAGONAL FISHEYE

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トレーニング１７４日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,686歩（13.55km） 927.8kcal
ロータリートルソー　22.5kg（10回×4）
レッグプレス　60kg（10回×3）
ヒップアダクター　60kg（10回×3）
ラットプルダウン　20kg（10回×3）
チェストプレス　30kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．５０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．９５kg

来週末から入院。運動不足になりそうなので、今のうちにもっと絞り込んでおかないとね。

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2007年06月01日(金)

■ 今日のトレーニング -Day173

皇居外苑大手門そばにいた白鳥の親子（５月２７日撮影）　Panasonic DMC-FX01

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トレーニング１７３日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,594歩（13.41km） 920.8kcal
ロータリートルソー　22.5kg（10回×4）
レッグプレス　60kg（10回×3）
ヒップアダクター　60kg（10回×3）
ラットプルダウン　20kg（10回×3）
チェストプレス　30kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．２０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．６５kg

今日からスタジオトレーニングのスケジュールが変わり、残念ながらヨガは昼間に移動してしまった。

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2007年05月30日(水)

■ 今日のトレーニング -Day172

トレーニング１７２日目

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＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 9,558歩（14.85km） 1014kcal
ロータリートルソー　22.5kg（10回×4）
レッグプレス　60kg（10回×3）
ヒップアダクター　60kg（10回×3）
ラットプルダウン　20kg（10回×3）
チェストプレス　30kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．９０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．４５kg

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靖國神社へ参拝にやってきた右寄りな人（５月２７日撮影）
Panasonic DMC-FX01
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