2007年11月05日(月)

■ 今日のトレーニング -Day199

トレーニング１９９日目

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＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
トレッドミル　30分 4.80km 297.4kcal
ラットプルダウン　25kg（10回×3）
ロータリートルソー　25kg（10回×4）
ヒップアダクター　55kg（10回×3）
チェストプレス　30kg（10回×3）
レッグプレス　60kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．８０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．５０kg  

次回はいよいよトレーニング２００日目である。

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石狩美術館へ行く前に立ち寄った百合が原公園。さすがに晩秋の公園に色どりはバラ科の赤い実しかなかった。
EOS-1D MarkIII + SIGMA 12-24mm F4.5-5.6 EX DG ASPHERICAL/HSM
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2007年10月31日(水)

■ 今日のトレーニング -Day198

ライトアップされた豊平館の前に結婚式帰りの人達がたむろしていた。
（10月27日、同窓会会場のパークホテルへ向かう途中に撮影）
EOS-1D MarkIII + SIGMA 12-24mm F4.5-5.6 EX DG ASPHERICAL/HSM

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トレーニング１９８日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
ヒップアダクター　55kg（10回×3）
ロータリートルソー　25kg（10回×4）
チェストプレス　30kg（10回×3）
レッグプレス　60kg（10回×3）
ラットプルダウン　25kg（10回×3）
バレエストレッチ　30分
トレッドミル　30分 4.74km 295.5kcal
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．１５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．６５kg  

少々体重増加気味。もっと引き締めないとね。
ということで、今日からトレッドミルにしてみた。クロストレーナとどちらが効果的かな？
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2007年10月29日(月)

■ 今日のトレーニング -Day197

八百屋さんの横に干してあった大根。なんとなく晩秋を感じさせる。
Panasonic DMC-FX01

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トレーニング１９７日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 9,096歩（14.11km） 960.2kcal
チェストプレス　30kg（10回×3）
ロータリートルソー　25kg（10回×4）
レッグプレス　60kg（10回×3）
ヒップアダクター　50kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．９５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．４５kg  

今日はNY君、tmp君ともに体調不良でお休み。ひとりだとちょっと淋しいね。
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2007年10月26日(金)

■ 今日のトレーニング -Day196

先週、むかわで買ったスルメと干し蛸。味が濃くて从ﾘ ﾟдﾟﾉﾘ ｳﾏｰ
EOS-1D MarkIII + EF24-70mm F2.8L USM

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トレーニング１９６日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,780歩（13.93km） 929.3kcal
ロータリートルソー　25kg（10回×4）
ヒップアダクター　50kg（10回×3）
チェストプレス　30kg（10回×3）
レッグプレス　60kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．２５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．８０kg 

明日は高校の同窓会で飲みなので念入りに。
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2007年10月24日(水)

■ 今日のトレーニング -Day195

さらに紅葉が進み色鮮やかになった藻岩山（10月24日 午前7時31分撮影）
EOS-1D MarkIII + SIGMA 12-24mm F4.5-5.6 EX DG ASPHERICAL/HSM

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トレーニング１９５日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　30分 4,599歩（7.55km） 503.8kcal
バレエストレッチ　30分
ロータリートルソー　25kg（10回×4）
ヒップアダクター　50kg（10回×3）
チェストプレス　30kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．２０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．８０kg 

月曜日は３週間ぶりだったので、今日は腹筋が筋肉痛になっている。
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2007年10月22日(月)

■ 今日のトレーニング -Day194

第１３回北海道ラクロスリーグ戦決勝から（１０月１４日撮影）
EOS-1D MarkIII + EF300mm F2.8L USM

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トレーニング１９４日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　30分 4,589歩（7.35km） 493.8kcal
ロータリートルソー　25kg（10回×4）
ヒップアダクター　50kg（10回×3）
チェストプレス　30kg（10回×3）
レッグプレス　60kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６３．９０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．８５kg 

風邪をひいたりして３週間ぶりのトレーニング。
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2007年10月01日(月)

■ 今日のトレーニング -Day193

バイアスロンの競技銃は２２口径（直径約５．６ｍｍ）のリムファイアー（縁打ち実包）鉛弾を発射するスモールボアライフル（２２ロングライフルとも呼ばれる）である。使用する銃のメーカーは殆どがANSCHUTZである。
（西岡バイアスロン競技場にて９月３０日撮影）
EOS-1D MarkIII + EF300mm F2.8L USM

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トレーニング１９３日目 　＜今日のトレーニング内容＞

ストレッチ　10分
クロストレーナ　30分 4,837歩（7.55km） 507.6kcal
ヒップアダクター　50kg（10回×3）
チェストプレス　30kg（10回×3）
ロータリートルソー　25kg（10回×4）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６３．９５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．８５kg 

一昨日のミニバイアスロンの疲労が残っているのか、足首に若干違和感があったので今日は軽めに。
もっとちゃんと走れるように、次回からトレッドミルをやろうかな。
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