2006年09月13日(水)
■ 今日のトレーニング -Day108
トレーニング１０８日目＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
トレッドミル 30分 4.77km 315.9kcal
ロータリートルソー 20kg（20回×2）
チェストプレス 30kg（10回×3）
クランチ 10回×3
ヨガ 60分
トレーニング前６３．５５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．３０kg
ヨガは気持ちいいネ
Panasonic DMC-FX01
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投稿者 Takaki : 2006年09月13日 23:24
2006年09月11日(月)
■ 今日のトレーニング -Day107
トレーニング１０７日目＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
アダクション 45kg（15回×3）
ロータリートルソー 20kg（20回×2）
チェストプレス 35kg（10回×3）
レッグプレス 50kg（15回×3）
ロアーバック 65kg（15回×3）
クランチ 10回×3
ストレッチ 10分
トレーニング前６３．２５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．５０kg
仕事が長引いて出遅れ。スポーツクラブに着いたら２０時丁度。タッチの差でビランクスヨーガに間に合わず。
ということで、筋トレオンリー。
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投稿者 Takaki : 2006年09月11日 23:18
2006年09月08日(金)
■ 今日のトレーニング -Day106
トレーニング１０６日目＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 5分
クロストレーナ 30分 4,517歩（6.42km） 463.1kcal
ヨガ（パワー系） 60分
トレーニング前６３．４０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．２０kg
今日もヨガ。パワー系ということで、水曜日のヨガより汗をかくポーズが多かったかな。今日はＹ君と一緒。Ｙ君曰く「癒されました」。仰向けに寝そべってリラックスしてたら、本気で寝てしまった人が２名いたのだ。
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2006年09月06日(水)
■ 今日のトレーニング -Day105
トレーニング１０５日目＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 5分
クロストレーナ 30分 4,371歩（6.31km） 456.4kcal
チェストプレス 30kg（10回×3）
アダクション 45kg（10回×3）
ロータリートルソー 20kg（20回×2）
ヨガ 60分
トレーニング前６３．３５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．２５kg
今日からtmp君と一緒にヨガのコースに参加。あちこち攣りそうになったけど、体を伸ばすのは気持ちいいね。血行が良くなったのか、終わってから体がポカポカしているのだ。
本場のトイザラス。外も中も日本のトイザラスと変わりなかった。
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2006年09月04日(月)
■ 今日のトレーニング -Day104
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 5分
トレッドミル 30分 4.78km 314.7kcal
チェストプレス 30kg（15回×3）
ヒップアダクター 45kg（10回×3）
クロストレーナ 30分 4,528歩（6.24km） 451kcal
クランチ 10回×3
ストレッチ 5分
トレーニング前６４．１５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．８０kg
クロストレーナだけでは脚への負荷が少ないなと思い、今日からトレッドミル（ランニングマシン）も追加。
米国滞在中のスナップから。 Ninjaの鮮やかなオレンジの車体が西海岸の澄んだ青空に似合っていた。
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2006年09月01日(金)
■ 今日のトレーニング -Day103
トレーニング１０３日目＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 5分
クロストレーナ 60分 10,042歩（13.65km） 973.8kcal
ラットプルダウン 25kg（10回×3）
ロータリートルソー 20kg（20回×2）
アダクション 45kg（10回×3）
チェストプレス 30kg（10回×3）
クランチ 10回×3
ストレッチ 5分
トレーニング前６３．２５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．２０kg
今日はクロストレーナ10,000歩の目標達成。さすがに疲れた。
ピカピカのビートルから顔を出していたぬいぐるみのようなワンコ。
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2006年08月30日(水)
■ 今日のトレーニング -Day102
トレーニング１０２日目＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 5分
クロストレーナ 30分 4,855歩（6.65km） 477kcal
チェストプレス 30kg（15回×3）
アダクション 45kg（15回×3）
ロータリートルソー 20kg（20回×2）
クランチ 10回×3
ローインパクトエアロ 45分
ストレッチ 5分
トレーニング前６４．３０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．１０kg
やっぱり、昼に食べたバイキングが効いてるかな。
アメリカの西瓜はやはりラグビーボール型であった。
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