2006年04月21日(金)

■ 今日のトレーニング

トレーニング７３日目
これも、千歳アウトレットモール Reraで買ったTimberlandのブーツ。 凍結路面でも滑りにくく、暖かくて今年の冬は活躍した。そういえば最近はアウトレットやバーゲンでしか靴を買ってないな。

＜今日のトレーニング内容＞

---

ストレッチ　5分
クロストレーナ　60分 8,831歩（12.14km） 878kcal
ラットプルダウン　30kg（10回×3）
レッグプレス　60kg（15回×3）
チェストプレス　30kg（15回×3）
ロータリートルソー　20kg（20回×2）
クランチ　10回×3
ストレッチ　5分

---

トレーニング前の体重６４．１ｋｇ、風呂上り６２．８kg
また、６４キロ台に戻ってしまったのだ。６０キロへの道のりは遠いのだ。

EOS-1D + EF24-70mm F2.8L USM
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved

2006年04月19日(水)

■ 今日のトレーニング

トレーニング７２日目
現在、普段履きにしている「NIKE ACG エア シンダー コーン(AIR CINDER CONE)」
ガイド用シューズとして開発されたそうである。軽くて頑丈で防塵防水性も高く、足場の悪い現場での撮影に重宝している。
秀岳荘でワゴンに乗せられてバーゲン品として売られていたのを見つけて即購入。半額程度であった。

＜今日のトレーニング内容＞

---

ストレッチ　5分
クロストレーナ　30分 4,636歩（6.37km） 459.2kcal
ラットプルダウン　30kg（10回×3）
ロアーバック　60kg（10回×3）
ロータリートルソー　20kg（20回×2）
チェストプレス　30kg（15回×3）
クランチ　10回×3
ローインパクトエアロ　45分
ストレッチ　5分

---

トレーニング前の体重計測６３．８５ｋｇ、風呂上り６２．７kg

EOS-1D + EF24-70mm F2.8L USM
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved

2006年04月17日(月)

■ 今日のトレーニング

トレーニング７１日目
先日、千歳アウトレットモール Reraで買ったTimberlandのIDUION XCR LOW GREY/GRIS
山積みにされて、3,000円で売っていたので勢いで買ったのである。
女性用でも定価で110ドルするのに、「なんで投げ売りしているの？」と店員に聞いたら、デザインが日本人受けしなくて売れ残ったとの事。確かにパッと見、あまり格好よくないかな。でも安かったのでOK。

＜今日のトレーニング内容＞

---

ストレッチ　5分
クロストレーナ　60分 8,530歩（11.75km） 857kcal
チェストプレス　30kg（15回×3）
ロアーバック　60kg（10回×3）
ラットプルダウン　30kg（10回×3）
ロータリートルソー　20kg（20回×2）
クランチ　10回×3
ストレッチ　5分

---

今日はクロストレーナの６０分が何故か長く感じたのであった。
トレーニング前の体重計測６３．７５ｋｇ、風呂上り６２．７kg

EOS-1D + EF24-70mm F2.8L USM
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved

2006年04月12日(水)

■ 今日のトレーニング

トレーニング７０日目。

＜今日のトレーニング内容＞

---

ストレッチ　5分
クロストレーナ　30分 4,465歩（6.15km） 446kcal
チェストプレス　35kg（15回×3）
ラットプルダウン　30kg（10回×3）
ロータリートルソー　20kg（10回×4）
ロアーバック　60kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ローインパクトエアロ　45分
ストレッチ　5分

---

先週水曜日のローインパクトエアロで左膝を捻ってしまい翌日かなり痛かったが、一週間たって痛みもとれたので、今日は注意しつつ参加。特に問題無し。
トレーニング前の体重計測６３．４５ｋｇ、風呂上り６２．２ｋｇ
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved

2006年04月10日(月)

■ 今日のトレーニング

トレーニング６９日目。
トレーニングとはあまり関係ないけど、今日もパラグライダーつながりで、自分が飛んでいる写真。
パラ仲間に撮ってもらった写真である。グライダーは、お気に入りだったUPのESCAPE。

＜今日のトレーニング内容＞

---

ストレッチ　5分
クロストレーナ　60分 8,582歩（11.78km） 861kcal
チェストプレス　35kg（15回×3）
ラットプルダウン　30kg（10回×3）
ロータリートルソー　20kg（10回×4）
ロアーバック　60kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　5分

---

先週は飲み会有り＆金曜日休みで６４キロ台に戻ってしまったかと思ったが、なんとか６３キロ台をキープ。
トレーニング前の体重計測で６３．７５ｋｇ、風呂上りで６２．８ｋｇ
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved

2006年04月05日(水)

■ 今日のトレーニング

トレーニング６８日目。
今日も、パラグライダー用に使っていた道具。
サロモンのトレッキング用シューズ「AC-9」。スタビライザーが足首を保護してくれて、ハードランディングしたときにも捻挫などすることがなかった。軽くて履き心地も良く、カラー、デザインともにお気に入りであった。

＜今日のトレーニング内容＞

---

ストレッチ　5分
クロストレーナ　30分 4,408歩（6.09km） 441.6kcal
チェストプレス　35kg（15回×3）
レッグプレス　60kg（15回×3）
ラットプルダウン　30kg（10回×3）
ロータリートルソー　20kg（20回×2）
クランチ　10回×3
ローインパクトエアロ　45分
ストレッチ　5分

---

トレーニング前の体重計測で、６３．８ｋｇ
やっと６４ｋｇを切った。トレーニング後、風呂上りで６２．５ｋｇ。中々いい感じである。

EOS-1D + EF24-70mm F2.8L USM
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved

2006年04月03日(月)

■ 今日のトレーニング

トレーニング６７日目。
前々回のヘルメットのつながりで、パラグライダーの道具。
スイスのAIRCOTEC社製の「TOP-NAVIGATOR」　アルチメータ（気圧高度計）、バリオメータ（昇降計）とＧＰＳが合体したものである。当時は別々だったアルチバリオメータとハンディＧＰＳがひとつになり、フライト用の計器としてエポックメイキングなものであった。飛行経路やサーマルセンタリング中の軌跡が表示されて、はずしたサーマルに戻るのに重宝したものである。

＜今日のトレーニング内容＞

---

ストレッチ　5分
クロストレーナ　60分 8,548歩（11.51km） 858kcal
チェストプレス　35kg（15回×3）
レッグプレス　60kg（15回×3）
ラットプルダウン　30kg（10回×3）
ロアーバック　60kg（10回×3）
フライ　20kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　5分

---

EOS-1D + EF28-135mm F3.5-5.6 IS USM
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved