2006年06月07日(水)
■ 今日のトレーニング
今日は激混み。会員増やしすぎじゃないかねー。
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 5分
クロストレーナ 30分 4,510歩（6.5km） 466.7kcal
チェストプレス 30kg（15回×3）
レッグプレス 60kg（15回×3）
ロアーバック 60kg（10回×3）
ロータリートルソー 20kg（20回×2）
ラットプルダウン 30kg（10回×3）
クランチ 10回×3
ローインパクトエアロ 45分
ストレッチ 5分
トレーニング前６４．０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．６０kg
「札幌市円山動物園」シリーズ No.10
熱帯動物館のインドゾウ（花子）。つぶらな瞳もいいけどお尻も(・∀・)ｲｲﾈ!!
EOS-1D MarkII + EF70-200mm F2.8L IS USM
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2006年06月05日(月)
■ 今日のトレーニング
トレーニング８６日目＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 5分
クロストレーナ 60分 8,674歩（12.02km） 869.1kcal
ラットプルダウン 30kg（10回×3）
レッグプレス 50kg（15回×3）
チェストプレス 30kg（15回×3）
ロアーバック 60kg（10回×3）
フライ 20kg（10回×3）
クランチ 10回×3
ストレッチ 5分
トレーニング前６４．４５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．２５kg
連荘で肉食ったせいかなぁ。
世界の熊館のマレーグマ。Ｋ子さんのお気に入りである。
EOS-1D MarkII + EF70-200mm F2.8L IS USM
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2006年06月02日(金)
■ 今日のトレーニング
今日もＹ君とふたり。最近４人揃わなくなってきたなぁ。
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 5分
クロストレーナ 60分 8,622歩（12.11km） 880.7kcal
チェストプレス 30kg（15回×3）
レッグプレス 50kg（15回×3）
ロータリートルソー 20kg（20回×2）
ラットプルダウン 30kg（10回×3）
ロアーバック 60kg（10回×3）
クランチ 10回×3
ストレッチ 5分
トレーニング前６４．１５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．８０kg
「札幌市円山動物園」シリーズ No.8
熱帯鳥類館のラッパチョウ。観客通路をヒョコヒョコと散歩していた。
しかし、５月２２日に腹膜炎で亡くなったそうである。この時が見納めになってしまった。
合掌。
EOS-1D MarkII + EF24-70mm F2.8L USM
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投稿者 Takaki : 2006年06月02日 22:42
2006年05月29日(月)
■ 今日のトレーニング
トレーニング８４日目 やっぱり月曜日は混んでるのだ。
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 5分
クロストレーナ 60分 8,771歩（12.15km） 878kcal
チェストプレス 30kg（15回×3）
ロアーバック 60kg（10回×3）
ラットプルダウン 30kg（10回×3）
フライ 20kg（10回×4）
クランチ 10回×3
ストレッチ 5分
トレーニング前６４．５０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．２０kg
さる山のレストハウス２階の床に穿たれた覗き窓。椅子に座ってくつろぎながら、ニホンザルを見ることが出来る。
EOS-1D MarkII + EF24-70mm F2.8L USM
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投稿者 Takaki : 2006年05月29日 21:53
2006年05月26日(金)
■ 今日のトレーニング
トレーニング８３日目 金曜日は空いているので、マシンの順番待ちしなくて良い。
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 5分
クロストレーナ 60分 8,608歩（11.87km） 864kcal
チェストプレス 30kg（15回×3）
ロアーバック 60kg（10回×3）
ラットプルダウン 30kg（10回×3）
ロータリートルソー 20kg（20回×2）
クランチ 10回×3
ストレッチ 5分
トレーニング前６４．２０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．７０kg
さる山のレストハウス。今年４月にオープンした。
見ている人間が逆にニホンザルに見られているような感じ。
EOS-1D MarkII + EF24-70mm F2.8L USM
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投稿者 Takaki : 2006年05月26日 22:13
2006年05月24日(水)
■ 今日のトレーニング
このところ、週３回きっちりと行けてない。
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 5分
チェストプレス 35kg（15回×3）
ロアーバック 60kg（10回×3）
ラットプルダウン 30kg（10回×3）
クロストレーナ 40分 5,370歩（7.82km） 570kcal
クランチ 10回×3
フライ 20kg（10回×3）
ローインパクトエアロ 45分
ストレッチ 5分
トレーニング前６３．９０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．８０kg
「札幌市円山動物園」シリーズ No.5
爬虫類館のインドオオコウモリ。本当に良く聞こえそうな耳だ。じっと眼をつぶって寝ているようだったが、シャッター音に敏感に反応して耳がピクピクしていた。
EOS-1D MarkII + EF24-70mm F2.8L USM
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投稿者 Takaki : 2006年05月24日 22:27
2006年05月19日(金)
■ 今日のトレーニング
ほぼ体調も戻ったので、いつものメニューに復帰。
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 5分
クロストレーナ 60分 8,620歩（12.37km） 894.6kcal
フライ 20kg（10回×3）
ロアーバック 60kg（10回×3）
チェストプレス 35kg（15回×3）
ロータリートルソー 20kg（20回×2）
クランチ 10回×3
ストレッチ 5分
トレーニング前６４．６０ｋｇ、トレーニング後風呂上り６３．３kg
「札幌市円山動物園」シリーズ No.3
モンキーハウスのマンドリル。鳥類を除けば、世界一カラフルで美しい動物だと思う。
EOS-1D + EF70-200mm F2.8L IS USM
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投稿者 Takaki : 2006年05月19日 21:56
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