2006年12月25日(月)
■ 今日のトレーニング -Day136
トレーニング１３６日目＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
クロストレーナ 60分 9,046歩（13.77km） 918.2kcal
チェストプレス 25kg（10回×3）
ロータリートルソー 20kg（20回×2）
ヒップアダクター 55kg（10回×3）
トレッドミル 30分 5.0%登り傾斜 3.29km 194.6.1lcal
ストレッチ 10分
トレーニング前６３．５５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．２５kg
マシンジムからスタジオが見えるのだが、サンタの恰好でエアロビをしている女性が数名。なんかちょっと面白かったのだ。
Panasonic DMC-FX01
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投稿者 Takaki : 2006年12月25日 22:42
2006年12月20日(水)
■ 今日のトレーニング -Day135
トレーニング１３５日目＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
クロストレーナ 60分 8,568歩（13.11km） 882.8kcal
ロータリートルソー 20kg（20回×2）
ヒップアダクター 55kg（10回×3）
チェストプレス 25kg（10回×3）
トレッドミル 30分 5.0%登り傾斜 3.54km 206.1lcal
ストレッチ 10分
トレーニング前６３．５０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．１０kg
なかなか６２キロを切らないな。
Panasonic DMC-FX01
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投稿者 Takaki : 2006年12月20日 22:40
2006年12月18日(月)
■ 今日のトレーニング -Day134
トレーニング１３４日目＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
クロストレーナ 60分 8,763歩（13.43km） 896.2kcal
チェストプレス 25kg（10回×3）
ヒップアダクター 55kg（10回×3）
ロータリートルソー 20kg（20回×2）
トレッドミル 30分 5.5%登り傾斜 3.27km 240.6lcal
ストレッチ 10分
トレーニング前６３．６５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．１０kg
今日から上半身の筋トレを再開。様子見程度で軽めにチェストプレス。
Panasonic DMC-FX01
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2006年12月15日(金)
■ 今日のトレーニング -Day133
トレーニング１３３日目＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
クロストレーナ 30分 3,941歩（6.07km） 410.1kcal
ヨガ（パワー系） 60分
トレッドミル 30分 5.0%登り傾斜 3.34km 245.5lcal
ストレッチ 10分
トレーニング前６４．１５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．７５kg
背中の筋の痛みも殆ど無くなったので、来週あたりから上半身の筋トレを再開するかな。
EOS-1D MarkII + EF24-70mm F2.8L USM
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投稿者 Takaki : 2006年12月15日 22:28
2006年12月13日(水)
■ 今日のトレーニング -Day132
トレーニング１３２日目＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
クロストレーナ 60分 8,638歩（13.18km） 884.6kcal
ヒップアダクター 55kg（10回×3）
ロータリートルソー 20kg（20回×2）
クランチ 10回×3
ストレッチ 10分
トレーニング前６４．３５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．００kg
忘年会や舞台の打ち上げなどで飲み会。そのためトレーニングお休み。てきめんに体重増ですな。
EOS-1D + SIGMA 15mmF2.8 EX DIAGONAL FISHEYE
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2006年12月06日(水)
■ 今日のトレーニング -Day131
トレーニング１３１日目＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
クロストレーナ 60分 8,528歩（13.05km） 873.9kcal
ヒップアダクター 55kg（10回×3）
ロータリートルソー 20kg（20回×2）
トレッドミル 30分 5.5%登り傾斜 3.23km 238.7lcal
クランチ 10回×3
ストレッチ 10分
トレーニング前６３．４５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６１．９５kg
今日もNY君は風邪でお休み。久しぶりに風呂上りの体重が６２キロを切った。
Panasonic DMC-FX01
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投稿者 Takaki : 2006年12月06日 22:32
2006年12月04日(月)
■ 今日のトレーニング -Day130
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
クロストレーナ 60分 8,782歩（13.12km） 879.6kcal
ロータリートルソー 20kg（20回×2）
ヒップアダクター 55kg（10回×3）
トレッドミル 30分 5%登り傾斜 3.22km 237.8lcal
クランチ 10回×3
ストレッチ 10分
トレーニング前６３．７０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．２５kg
ny君は風邪、tmp君は膝痛でお休み。ということで今日はひとり。クロストレーナであまり汗が出なかったが、体重はそれなりに減っている。そういえばトレッドミルでのウォーキング距離３キロ強は丁度自宅からジムまでの距離と同じである。
さっぽろ地下街オーロラタウンのクリスマスツリー
Panasonic DMC-FX01
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投稿者 Takaki : 2006年12月04日 23:12
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