2006年03月10日(金)

■ 今日のトレーニング

トレーニング５９日目。
運動靴シリーズ第３弾。バスケットをやっていた頃履いていた「エアジョーダン１２」
さらに足首のホールド感も良く、愛用していた。ただし、シューレースホールの金属部分で靴紐が消耗するのが難点であった。

＜今日のトレーニング内容＞

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ストレッチ　5分
クロストレーナ　60分 8,060歩（10.92km） 798kcal
フライ　20kg（15回×3）
レッグプレス　60kg（15回×3）
ラットプルダウン　30kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　5分

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スタジオトレーニングの時間割が変わってボディーアタックショートの開始時間が遅くなってしまった。
仕方が無いのでクロストレーナを１時間に増量。結構やりごたえがありますな。

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2006年03月08日(水)

■ 今日のトレーニング

トレーニング５８日目。
前回の７と同様にバスケットをやっていた頃の「エアジョーダン１１」
足首のホールドも良く、黒のエナメルがお気に入り。ただし、グリップはいまいちであった。

＜今日のトレーニング内容＞

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ストレッチ　5分
クロストレーナ　30分 4,417歩（5.82km） 426kcal
チェストプレス　35kg（15回×3）
レッグプレス　60kg（10回×3）
ラットプルダウン　30kg（10回×3）
ロワーバック　55kg（10回×3）　45分
クランチ　10回×3
ローインパクトエアロ　45分
ストレッチ　5分

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2006年03月06日(月)

■ 今日のトレーニング

トレーニング５７日目。
ロウイングを行う無責任男 tmp君。
さて、トレーニングマシーンもほぼ網羅したので、今回でトレーニング tmp君シリーズは終了。
毎度ネタＴシャツを着てモデルになってくれた tmp君に感謝。

＜今日のトレーニング内容＞

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ストレッチ　5分
クロストレーナ　40分 5,602歩（7.48km） 545kcal
ベンチプレス　25kg（10回×3）
レッグプレス　60kg（10回×3）
ラットプルダウン　30kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ロワーバック　50kg（10回×3）　45分
ストレッチ　5分

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先週はアイスホッケー全日本選手権のため、水金とお休みしたので一週間振りのトレーニングであった。

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2006年02月27日(月)

■ 今日のトレーニング

トレーニング５６日目。

ランニング模範囚 tmp君

＜今日のトレーニング内容＞

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ストレッチ　5分
クロストレーナ　60分 8,190歩（10.91km） 797kcal
チェストプレス　35kg（15回×3）
ヒップアダクタ　45kg（10回×3）
ラットプルダウン　30kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　5分

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先週金曜日は仕事が長引いて行けなかった。ということで、今日はクロストレーナを念入りに行った。

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2006年02月22日(水)

■ 今日のトレーニング

トレーニング５５日目。
トレーニング写真もそろそろネタが尽きてきたので、現在トレーニングで履いているシューズなど。
以前、バスケをやっていた頃に愛用していた「エアジョーダン７」。バスケをやめてから仕舞い込んでいたものを引っ張り出してきた。エアジョーダンの中で一番のお気に入りである。

＜今日のトレーニング内容＞

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ストレッチ　5分
クロストレーナ　30分 4,120歩（5.48km） 402.3kcal
チェストプレス　30kg（15回×3）
レッグプレス　60kg（10回×3）
ラットプルダウン　30kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ローインパクトエアロ　45分
ストレッチ　5分

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2006年02月17日(金)

■ 今日のトレーニング

トレーニング５４日目。
レッグカールを行う tmp君

＜今日のトレーニング内容＞

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ストレッチ　5分
クロストレーナ　30分 4,135歩（5.51km） 403.7kcal
チェストプレス　30kg（15回×3）
レッグプレス　50kg（15回×3）
ラットプルダウン　30kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ボディアタックショート　30分
ストレッチ　5分

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今日は何故か最初から最後まで脚がだるかったなぁ。

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2006年02月15日(水)

■ 今日のトレーニング

トレーニング５３日目。
ロワーバックを行う tmp君

＜今日のトレーニング内容＞

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ストレッチ　5分
クロストレーナ　30分 4,084歩（5.47km） 399.5kcal
チェストプレス（肩）　30kg（15回×3）
レッグプレス　50kg（15回×3）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　30kg（10回×3）
クランチ（腹筋）　10回×3
ローインパクトエアロ　45分
ストレッチ　5分

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