2006年02月13日(月)

■ 今日のトレーニング

トレーニング５２日目。

トリノオリンピック真っ最中ということで、ジムの入り口に置かれた看板など。
オリンピック強化指定選手を支援する場所ということらしい。

＜今日のトレーニング内容＞

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ストレッチ　5分
クロストレーナ　40分 5,370歩（7.21km） 526.8kcal
フライ　25kg(10回×3）
レッグプレス　50kg（15回×3）
チェストプレス　30kg（15回×3）
ロワーバック　50kg（10回×3）
ラットプルダウン　30kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　5分

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2006年02月10日(金)

■ 今日のトレーニング

トレーニング５１日目。
tmp君は用事があってお休みだったので、レッグプレスを行う自分。　（Y君撮影）

＜今日のトレーニング内容＞

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ストレッチ　5分
クロストレーナ　30分 4,056歩（5.44km） 397.7kcal
チェストプレス（肩）　30kg（15回×3）
レッグプレス　50kg（15回×3）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　30kg（10回×3）
クランチ（腹筋）　10回×3
ボディーアタックショート　30分
ストレッチ　5分

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2006年02月08日(水)

■ 今日のトレーニング

トレーニング５０日目。

ロータリートルソーを行うtmp君

＜今日のトレーニング内容＞

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ストレッチ　5分
クロストレーナ　30分 4,120歩（5.5km） 403kcal
チェストプレス　30kg（15回×3）
レッグプレス　50kg（15回×3）
ラットプルダウン　30kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ローインパクトエアロ　45分
ストレッチ　5分

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トレーニングを終えて帰ろうとしたら、P君の車がバッテリーがあがっていてエンジンがかからない。生憎、ジャンプコードがなかったので助けてやることが出来ず、JAFを呼ぶことにした。何とも御愁傷様でした。
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2006年02月06日(月)

■ 今日のトレーニング

トレーニング４９日目。
いつもtmp君ばかりで申し訳ないかな...ということでチェストプレスを行う自分。　（Y君撮影）

＜今日のトレーニング内容＞

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ストレッチ　5分
クロストレーナ　40分 5,502歩（7.34km） 536.4kcal
チェストプレス（肩）　30kg（15回×3）
レッグプレス　50kg（15回×3）
ロワーバック（腰）　50kg（10回×3）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　30kg（10回×3）
クランチ（腹筋）　10回×3
ストレッチ　5分

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2006年02月03日(金)

■ 今日のトレーニング

トレーニング４８日目。
クランチを行う tmp君。

＜今日のトレーニング内容＞

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ストレッチ　5分
クロストレーナ　30分 4,126歩（5.52km） 403kcal
チェストプレス（肩）　30kg（15回×3）
レッグプレス　50kg（15回×3）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　30kg（10回×3）
ロワーバック（背筋）　50kg（10回×3）
ロータリートルソー 20kg（10回×4）
クランチ（腹筋）　10回×3
ボディアタックショート　30分
ストレッチ　5分

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今日は水風呂が復活していた。

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2006年02月01日(水)

■ 今日のトレーニング

トレーニング４７日目。

tmp君復活。カーフレイズを行う。

今日は風呂場の水風呂が使用禁止になっていた。特に壊れている様子でもなかったのだけれど、誰かがいきなり入って「 はうあッ!!」ってなって倒れたりでもしたのか？
トレーニング後、サウナに入って水風呂に浸かるのが楽しみなのに...

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＜今日のトレーニング内容＞

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ストレッチ　5分
クロストレーナ　30分 4,021歩（5.40km） 395.2kcal
チェストプレス（肩）　30kg（15回×3）
レッグプレス　50kg（15回×3）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　30kg（10回×3）
クランチ（腹筋）　10回×3
ローインパクトエアロ　45分
ストレッチ　5分

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2006年01月30日(月)

■ 今日のトレーニング

トレーニング４６日目。
トレーニングを終えて、風呂場へ向かうY君。相変わらず猫背である。
tmp君は今日も体調不良でお休み。

＜今日のトレーニング内容＞

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ストレッチ　5分
クロストレーナ　40分 5,361歩（7.2km） 526.1kcal
チェストプレス（肩）　30kg（15回×3）
レッグプレス　50kg（15回×3）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋）　25kg（10回×3）
ロワーバック（背筋）　50kg（10回×3）
クランチ（腹筋）　10回×3
ストレッチ　5分

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