2006年01月27日(金)
■ 今日のトレーニング
ロウイングを行う模範囚tmp君。
今日はtmp君は体調不良、P君とY君は仕事でお休み。一人で行ったので少々淋しかった。でも、自分のペースでのんびり風呂など入れるのは良いかも。
ということで、この写真は前回撮ったものである。
P900i
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 5分
クロストレーナ 30分 4,025歩（5.41km） 395.7kcal
チェストプレス（肩） 30kg（15回×3）
レッグプレス 50kg（15回×3）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋） 25kg（10回×3）
ロータリートルソー 25kg（10回×4）
クランチ（腹筋） 10回×3
ボディアタックショート 30分
ストレッチ 5分
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved
投稿者 Takaki : 2006年01月27日 23:06
2006年01月25日(水)
■ 今日のトレーニング
ラットプルダウンを行う模範囚tmp君。
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ ５分
クロストレーナ 30分 4,105歩（5.52km） 402.2kcal
チェストプレス（肩） 30kg（15回×3）
レッグプレス 50kg（15回×3）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋） 25kg（10回×3）
クランチ（腹筋） 10回×3
ローインパクトエアロ 45分
ストレッチ ５分
P君は体調不良でお休み。
P900i
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved
投稿者 Takaki : 2006年01月25日 22:35
2006年01月23日(月)
■ 今日のトレーニング
クロストレーナで汗を流すtmp君。
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ ５分
クロストレーナ 40分 5,201歩（7.08km） 516.4kcal
チェストプレス（肩） 30kg（15回×3）
レッグプレス 50kg（15回×3）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋） 25kg（10回×3）
クランチ（腹筋） 10回×3
ストレッチ ５分
今日からクロストレーナの負荷を上げてみた。消費カロリー数がアップ。
P900i
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved
投稿者 Takaki : 2006年01月23日 23:06
2006年01月18日(水)
■ 今日のトレーニング
トレーニング４２日目。
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ ５分
クロストレーナ 30分 4,290歩（5.46km） 399kcal
チェストプレス（肩） 30kg（10回×3）
レッグプレス 50kg（15回×3）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋） 25kg（10回×3）
クランチ（腹筋） 10回×3
ローインパクトエアロ 45分
ストレッチ ５分
ローインパクトエアロはいつものイントラ。 慣れ親しんだ動きの組み合わせで楽であった。
P900i
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved
2006年01月16日(月)
■ 今日のトレーニング
トレーニング４１日目。
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ ５分
クロストレーナ 40分 5,538歩（6.82km） 497kcal
チェストプレス（肩） 25kg（15回×3）
レッグプレス 50kg（15回×3）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋） 25kg（10回×3）
ヒップアダクター（内転筋） 40kg（10回×3）
クランチ（腹筋） 10回×3
ストレッチ ５分
今日はマシンの順番待ちをしなければならないほど混んでいた。
P900i
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved
2006年01月11日(水)
■ 今日のトレーニング
トレーニング４０日目。
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ ５分
クロストレーナ 30分 4,108歩（5.06km） 371kcal
チェストプレス（肩） 25kg（15回×3）
レッグプレス 50kg（15回×3）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋） 25kg（10回×3）
クランチ（腹筋） 10回×3
ローインパクトエアロ 45分
ストレッチ ５分
ローインパクトエアロのイントラが代行さんで、いつもと動きのコンビネーションが異なり少々パニック。
P900i
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved
投稿者 Takaki : 2006年01月11日 22:30
2006年01月06日(金)
■ 今日のトレーニング
トレーニング３９日目。
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ ５分
クロストレーナ 30分 4,070歩（5.04km） 369kcal
チェストプレス（肩） 25kg（15回×3）
レッグプレス 50kg（15回×3）
ラットプルダウン（広背筋・上腕二頭筋） 20kg（15回×3）
クランチ（腹筋） 10回×3
ボディアタックショート 30分
ストレッチ ５分
ボディアタックショートの曲が変わり、振りのパターンも新しくなっていて、少々戸惑ったのであった。
P900i
Copyright ©2004-2018 TK Sports Shooting, All Rights reserved
新着情報
