トレーニングアーカイブ: Annex of TK Sports Shooting

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2007年02月16日(金)

■ 今日のトレーニング -Day150

トレーニング１５０日目

＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,242歩（13.24km） 906.8kcal
ロータリートルソー　20kg（10回×4）
チェストプレス　30kg（10回×3）
レッグプレス　60kg（10回×3）
バックエクステンション　10回×3
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．１５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．７５kg

今日はヨガをパスして筋トレ重視。ここ最近の体重増加傾向に歯止めをかけないとね。ムムッ

解体作業中の旧北海道拓殖銀行本店壁面に描かれた謎の「おでん」マーク。解体作業の何かのしるし、それとも単なる落書きなのか、誰が何のために書いたんだろうね。

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投稿者 Takaki : 2007年02月16日 22:46

2007年02月14日(水)

■ 今日のトレーニング -Day149

トレーニング１４９日目

＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,544歩（13.43km） 917.2kcal
ロータリートルソー　20kg（10回×4）
レッグプレス　60kg（10回×3）
チェストプレス　30kg（10回×3）
クランチ　10回×3
バックエクステンション　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．９０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６４．３０kg

やはり、飲み会の翌日は体重が増えてるね。うーん

今日は悪天候のせいか、いつも混んでいる水曜日なのに、かなり空いていて快適であった。ニコッ

仕事場で配られたバレンタインチョコ。義理チョコでもこれだけカラフルだとニコッ

だね。
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投稿者 Takaki : 2007年02月14日 22:14 | コメント (2)

2007年02月12日(月)

■ 今日のトレーニング -Day148

トレーニング１４８日目

＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ　10分
レッグプレス　60kg（10回×3）
チェストプレス　30kg（10回×3）
ロータリートルソー　20kg（10回×4）
ヒップアダクター　55kg（10回×3）
クロストレーナ　30分 4,568歩（6.82km） 470.2kcal
クランチ　10回×3
バックエクステンション　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．０５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．８０kg

日中、ＡＤセンターに行ったりして8,000歩以上歩いたので、今日はウォーキング系は軽くして筋トレ重視。それにしても祝日モードのジムは終了時間が早いので夕方は激混みですな。

雪が積もってからロードヒーティングをオンすると、このように配管に沿って模様が出来る。
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投稿者 Takaki : 2007年02月12日 23:59

2007年02月07日(水)

■ 今日のトレーニング -Day147

トレーニング１４７日目

＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,720歩（13.14km） 899.7kcal
ロータリートルソー　20kg（10回×4）
ヒップアダクター　55kg（10回×3）
トレッドミル　30分 4,212歩（3.42km）時速6.5km 5%登り傾斜 236.5kcal
チェストプレス　30kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６５．１０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．５０kg

体重停滞気味ですな。

朝起きたら結構雪が積もっていた。例年ならこの時期は冷え込んでサラサラと軽い雪なのだが、今年は気温が高く、湿って重たい雪なのが困りものである。ちなみに、今日午後６時までの２４時間の降雪量は２６cmだったそうだ。今も降ったり止んだりしている。この調子だと明日の朝までに除雪車が入って重たい雪の塊が玄関先に積まれるのだろうな... ムムッ

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投稿者 Takaki : 2007年02月07日 22:13 | コメント (2)

2007年02月02日(金)

■ 今日のトレーニング -Day146

トレーニング１４６日目

＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ　10分
クロストレーナ　50分 7,396歩（11.24km） 749.2kcal
ヨガ（パワー系）　60分

トレーニング前６４．４０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．００kg

仰向けに寝て、足を伸ばして４５度に上げてキープ、そして素早い腹式呼吸というのがけっこうしんどかった。それにしても今日はヨガの最中に足や背中が度々攣った。ということで、筋トレはパスして長めに風呂に入ったのだった。

昨日のエントリーでは暖冬ネタを書いたが、今日はこの冬一番の寒気ということで真冬日。そして大した量ではないが雪。露出していたアスファルトも雪に埋もれてしまった。でも、明日はまた寒気が緩み最高気温は今日よりも６度高く３月中旬並みになるとの予報である。
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投稿者 Takaki : 2007年02月02日 22:10 | コメント (2)

2007年01月31日(水)

■ 今日のトレーニング -Day145

トレーニング１４５日目

＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ　10分
クロストレーナ　60分 8,894歩（13.53km） 907.5kcal
ヒップアダクター　55kg（10回×3）
トレッドミル　30分 4,480歩（3.43km）時速6.5km 5%登り傾斜 242.9kcal
チェストプレス　30kg（10回×3）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．７０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６２．９５kg

今日は激混み。まったくもう。プンプン

投稿者 Takaki : 2007年01月31日 23:03

2007年01月26日(金)

■ 今日のトレーニング -Day144

トレーニング１４４日目

＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ　10分
クロストレーナ　50分 7,115歩（10.85km） 725.2kcal
ヨガ（パワー系）　60分
チェストプレス　30kg（10回×3）
ロータリートルソー　20kg（20回×2）
クランチ　10回×3
ストレッチ　10分

トレーニング前６４．６０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．３０kg