2007年05月23日(水)
■ 今日のトレーニング -Day171
トレーニング１７１日目＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
クロストレーナ 60分 8,624歩（13.44km） 922.9kcal
ロータリートルソー 22.5kg（10回×4）
レッグプレス 60kg（10回×3）
ヒップアダクター 60kg（10回×3）
ラットプルダウン 25kg（10回×3）
チェストプレス 30kg（10回×3）
クランチ 10回×3
ストレッチ 10分
トレーニング前６５．５５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６４．１０kg
昨年暮れに背中の筋を痛めて以来パスしていたラットプルダウンを再開。
EOS-1D MarkII + EF300mm F2.8L USM
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投稿者 Takaki : 2007年05月23日 22:13
2007年05月18日(金)
■ 今日のトレーニング -Day170
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
クロストレーナ 60分 8,397歩（13.13km） 904.3kcal
チェストプレス 30kg（10回×3）
ヒップアダクター 60kg（10回×3）
レッグプレス 60kg（10回×3）
ヨガ（パワー系） 60分
トレーニング前６５．６０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６４．１０kg
久し振りにヨガに参加。来月からヨガの時間帯が昼間になってしまうそうだ。困るんだよねー。
平岡公園梅林の紅梅（５月１６日撮影）
EOS-1D MarkII + EF24-70mm F2.8L USM
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投稿者 Takaki : 2007年05月18日 23:17
2007年05月16日(水)
■ 今日のトレーニング -Day169
トレーニング１６９日目＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
クロストレーナ 60分 8,701歩（13.56km） 929.1kcal
チェストプレス 30kg（10回×3）
ロータリートルソー 22.5kg（10回×4）
ヒップアダクター 60kg（10回×3）
レッグプレス 60kg（10回×3）
クランチ 10回×3
ストレッチ 10分
トレーニング前６５．５０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６４．１０kg
Panasonic DMC-FX01
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投稿者 Takaki : 2007年05月16日 21:43
2007年05月14日(月)
■ 今日のトレーニング -Day168
トレーニング１６８日目＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
クロストレーナ 60分 8,391歩（13.13km） 904.2kcal
チェストプレス 30kg（10回×3）
ロータリートルソー 22.5kg（10回×4）
ヒップアダクター 60kg（10回×3）
レッグプレス 60kg（10回×3）
クランチ 10回×3
ストレッチ 10分
トレーニング前６５．０５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．６０kg
Panasonic DMC-FX01
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投稿者 Takaki : 2007年05月14日 23:59
2007年05月11日(金)
■ 今日のトレーニング -Day167
＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
クロストレーナ 60分 8,640歩（13.51km） 924.3kcal
チェストプレス 30kg（10回×3）
ロータリートルソー 20kg（10回×4）
ヒップアダクター 60kg（10回×3）
レッグプレス 60kg（10回×3）
クランチ 10回×3
ストレッチ 10分
トレーニング前６５．４０ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．９５kg
ヨガはパス。
豊平川河川敷でトレーニングする女性 （5月5日撮影）
EOS-1D MarkII + SIGMA 15mm F2.8 EX DIAGONAL FISHEYE
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投稿者 Takaki : 2007年05月11日 23:22
2007年05月09日(水)
■ 今日のトレーニング -Day166
トレーニング１６６日目＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
エアロバイク 30分 12.8km 329.4kcal
チェストプレス 30kg（10回×3）
ロータリートルソー 20kg（10回×4）
ヒップアダクター 60kg（10回×3）
レッグプレス 60kg（10回×3）
バレエストレッチ 30分
アームカール 20kg（10回×3）
クランチ 10回×3
ストレッチ 10分
トレーニング前６４．９５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．８５kg
今日からバレエストレッチに参加してみた。面白いけど時間が短い。もう少しじっくりやれたらいいな。
Panasonic DMC-FX01
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2007年05月02日(水)
■ 今日のトレーニング -Day165
トレーニング１６５日目＜今日のトレーニング内容＞
ストレッチ 10分
クロストレーナ 60分 8,599歩（13.45km） 920.9kcal
チェストプレス 30kg（10回×3）
ロータリートルソー 20kg（10回×4）
ヒップアダクター 60kg（10回×3）
レッグプレス 60kg（10回×3）
クランチ 10回×3
ストレッチ 10分
トレーニング前６４．７５ｋｇ
トレーニング後風呂上り６３．４０kg
連休の挟間のせいか、ジムはとても空いていて快適であった。
Panasonic DMC-FX01
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投稿者 Takaki : 2007年05月02日 21:36
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